冬季，天气寒冷，肢体运动功能降低，而且是心脑血管的高发季节。所以，冬季的运动要适量，尤其喜欢晨练的老人不主张过早晨练。

一、晚上睡觉，血液粘稠度增高，此时过早晨练易引发心脑血管疾病。早晨醒后不要急于起床，先躺着稍微清醒后再坐起做做上肢运动后再起床，然后最好先喝温开水再去上厕所。

二、早晨气温低，容易引起心肌的功能性障碍。如心肌收缩和舒张的功能异常等。

三、早晨人员稀少，一旦感觉不适，可能会缺乏帮助。

老年人作息时间要规律，睡眠充足，饮食以清淡为主，运动时不要做剧烈的、力所不能及的运动。尤其注意不要过度用力、弯腰、下蹲、引体向上、俯卧撑等。这些运动会导致瞬间血压上升，尤其是颅脑内血压上升，易引发脑血管疾病。

如果有条件，老年人应在子女陪伴下，在下午或傍晚进行散步等活动。（仅供参考）